合理安排饮食，学生的生活

7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食显得尤为重要。 吃的有营养 膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及食堂供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，

多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐45%，晚餐30%。即：早餐吃精，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，同学们常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食，如1个鸡蛋、1杯牛奶或豆浆以及火腿等，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，吃好午餐，对提高自己身体素质有极大作用。晚餐一般从营养学观点看，不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。 

同时，培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。